どうもです。藍奥レイです。
血液検査で中性脂肪が高い数値であることがわかりました。
このままでは何となくいけない気がするので中性脂肪とついでに悪玉コレステロールを減らすために何を食べればいいのか、何をすればいいのかをまとめたいと思います。
１青魚を食え
青魚に含まれているEPAやDHAと呼ばれる油が中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす作用があるらしいです。
だからイワシとかサバとか食え！！！！！！！！！！！！
２オリーブオイルを使え
オリーブオイルはオレイン酸と呼ばれる脂肪酸を含んでいるらしく、悪玉コレステロールを減らす働きがあります。
なので普段使う油をオリーブオイルにすることで効果が期待できるということなのではないかと思います
３動物の脂肪をとるな
卵や肉の油が悪玉コレステロールを増やしているらしいのでそれらを食うな！
食うな！
４食物繊維をしっかりととる
食物繊維は腸の中で脂肪やコレステロールを絡めて排出させる動きがあるようなので食物繊維をとることによって便として外に排出されるようです。
白米から玄米にする、納豆を追加してみるなどするといいかもしれないですね。
今回は独断と偏見と自分自身の調査により4点ポイントを並べてみました。
血液検査などで引っかかってしまった方は少しこれらを意識してみるのはいかがでしょうか？
The following two tabs change content below.
ぬるきん（藍奥レイ）
身売り顔出し被害者担当 ： 偏差値6億.com
無職で自分を切り売りしているおじさん。
女装したりタンバリンを叩いたりしながら生きています。
ワインで頭を洗えば、僕のファンができた時にファンの皆様が飲シャンしやすいと思うのでずっとワインで頭を洗っています。
最新記事 by ぬるきん（藍奥レイ） (全て見る)
- 作曲者推測シリーズ2020年「俊龍」（通称俊龍赤本） - 2020年9月3日
- 少女☆歌劇 レヴュースタァライト 感想書きなぐりマン～第1話～ - 2020年7月23日
- 水分のみまくりの私メモ～腎臓か、甲状腺か～ - 2020年7月15日
