読み物

悪玉コレステロールと中性脂肪を減らしていこうと思います

投稿日:

どうもです。藍奥レイです。

 

血液検査で中性脂肪が高い数値であることがわかりました。

 

このままでは何となくいけない気がするので中性脂肪とついでに悪玉コレステロールを減らすために何を食べればいいのか、何をすればいいのかをまとめたいと思います。

 

1青魚を食え

青魚に含まれているEPAやDHAと呼ばれる油が中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす作用があるらしいです。

 

だからイワシとかサバとか食え!!!!!!!!!!!!

 

2オリーブオイルを使え

オリーブオイルはオレイン酸と呼ばれる脂肪酸を含んでいるらしく、悪玉コレステロールを減らす働きがあります。

 

なので普段使う油をオリーブオイルにすることで効果が期待できるということなのではないかと思います




 

3動物の脂肪をとるな

卵や肉の油が悪玉コレステロールを増やしているらしいのでそれらを食うな!

 

食うな!

 

4食物繊維をしっかりととる

食物繊維は腸の中で脂肪やコレステロールを絡めて排出させる動きがあるようなので食物繊維をとることによって便として外に排出されるようです。

 

白米から玄米にする、納豆を追加してみるなどするといいかもしれないですね。

 

 

今回は独断と偏見と自分自身の調査により4点ポイントを並べてみました。

血液検査などで引っかかってしまった方は少しこれらを意識してみるのはいかがでしょうか?

 

 

 

The following two tabs change content below.

藍奥 レイ

身売り顔出し被害者担当偏差値6億.com
無職で自分を切り売りしているおじさん。 女装したりタンバリンを叩いたりしながら生きています。 ワインで頭を洗えば、僕のファンができた時にファンの皆様が飲シャンしやすいと思うのでずっとワインで頭を洗っています。

児童ad




児童ad




-読み物
-, ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

CAPTCHA


関連記事

読み物サムネ

いか踊りの曲に三倍アイスクリームが!?

こんにちは。最近友人とwebサービスを構築しようとしている藍奥レイです。 公開したら脆弱性を突かれておもちゃにされそうで嫌です。   三倍アイスクリームとは さてSecond Heavenな …

読み物サムネ

コカ・コーラ プラスコーヒーが発売!おすすめポイントは?

コカ・コーラにコーヒーの風味がプラスされた「コカ・コーラ プラスコーヒー」が発売されたようです。   飲む状況としては仕事中の方が対象のようで過去に同じコンセプトの商品が発売されていた模様で …

読み物サムネ

飲み物を飲みすぎている男

2020年3月6日から2020年3月8日までの三日間、僕は飲み終わったあとに出る空き缶や空きペットボトルを保存することにした。 なぜ保存するかというと・・・   僕は普段から飲み物を多く摂取している( …

読み物サムネ

テーマから歌詞を作ろう「素の色、着色料」1色目

作詞、作曲をへにゃへにゃしながらしています。藍奥レイです。   作曲には理論がありコード進行やメロディの置き方など様々な理論があることはわかりました。できるかどうかはおいておいて。 しかし、作詞に関し …

読み物サムネ

君は「旗コウジ」を知っているか

高橋たかしの発掘 R-18コンテンツの可能性があります閲覧は自己責任でお願いします それは突然のことだった とあるFANZAユーザーを発見したことから偏差値6億.comは大きく揺れ動いた 更にそこから …

ad